提高機(jī)體耐寒及抗病能力，使人體肌肉富有彈性

游泳已成為人們夏季最喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑，跳進(jìn)碧水清波中暢游一番，不僅清涼解暑，還能強(qiáng)身健體。
游泳是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對(duì)身體各部位鍛煉最為全面的運(yùn)動(dòng)。它可以提高機(jī)體耐寒及抗病能力，使人體肌肉富有彈性，健美體型。游泳好處雖多，但也要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，否則，游泳可能也會(huì)危害健康。
盡量選擇水質(zhì)好的游泳場(chǎng)所。在受到污染的水中游泳，會(huì)給身體帶來(lái)許多傷害。當(dāng)眼睛接觸到不潔凈的水時(shí)，容易誘發(fā)各種眼疾，若在游泳后用0.25%的氯霉素眼藥水滴入眼中，可以有效預(yù)防。游泳時(shí)如耳朵進(jìn)水，用單腳側(cè)跳的方法將水震出來(lái)，避免水長(zhǎng)時(shí)間滯留耳中引發(fā)中耳炎。通常情況下，游泳池的水都要經(jīng)過(guò)漂白粉消毒，這種水會(huì)對(duì)皮膚和牙齒表面的釉質(zhì)帶來(lái)不同程度的損害。因此，游泳過(guò)后，最好洗個(gè)溫水澡，并用清水漱口刷牙。
空、飽腹游泳和游泳過(guò)后馬上進(jìn)食都對(duì)身體有害。空腹游泳會(huì)因體內(nèi)能量低，大腦血糖供應(yīng)不足導(dǎo)致頭暈眼花、四肢無(wú)力而暈倒。而吃得過(guò)飽游泳，體表血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃腸血液量減少，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。建議游泳最好在飯后1小時(shí)后進(jìn)行。游泳過(guò)后別著急吃東西，這樣會(huì)突然增加胃腸道負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起胃腸道疾病。
長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)引起日光性皮炎，室外游泳最好避開(kāi)太陽(yáng)猛烈的中午，傍晚是最合適時(shí)機(jī)。
防范意外，安全第一。游泳和其它運(yùn)動(dòng)一樣，需要在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣做不僅可以使全身肌肉、內(nèi)臟器官及神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入活躍狀態(tài)，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，更重要的是，還能避免下水后發(fā)生手足抽搐的危險(xiǎn)狀況。愛(ài)好野外游泳的人們，下水前須考察好水域周邊及水下情況，選擇沒(méi)有漩渦、淤泥、礁石的地方游泳。