戶外高溫缺鈉容易中暑，專家對此提醒

9月，大、中、小學(xué)紛紛開學(xué)。每年的這個時候，開學(xué)的軍訓(xùn)都會成為考驗廣大學(xué)生體能、體質(zhì)的第一關(guān)。再加上媒體接連不斷報道的軍訓(xùn)意外，導(dǎo)致一大撥家長和學(xué)生為即將來臨的軍訓(xùn)“生理”考驗感到害怕。
為此，記者專門采訪了預(yù)防保健專家和心理專家，讓其為家長、學(xué)生平安度過此“關(guān)”出謀劃策。

戶外高溫缺鈉容易中暑
“學(xué)生軍訓(xùn)究竟要不要取消歷來存在很大爭議，其實它對于孩子，尤其是城市長大、缺乏鍛煉和歷練的獨生子女來說是一段非常好的經(jīng)歷，但確實它每年又引發(fā)了很多中暑、休克甚至突然死亡事件。”廣州軍區(qū)總醫(yī)院預(yù)防保健科王應(yīng)立主任說，每年都會有恐懼軍訓(xùn)的家長和學(xué)生，拜托醫(yī)院希望能開疾病證明以逃避軍訓(xùn)。對此，王應(yīng)立告訴記者：“軍訓(xùn)畢竟是帶有一定強度和時間長度的強化訓(xùn)練，青少年的身體狀況千差萬別，確實并非每個人都能承受，參加還是不參加，這得由醫(yī)生、教官、老師、學(xué)生一起決定，但對大部分身體素質(zhì)基本合格、能夠參與軍訓(xùn)的學(xué)生來說，更重要的是積極做好防病準備。”
現(xiàn)在氣溫依舊很高，王應(yīng)立指出，此時進行戶外軍訓(xùn)最容易發(fā)生的現(xiàn)象就是中暑。他提醒，多喝水、尤其是淡鹽水對預(yù)防中暑好處多多。
“中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬環(huán)境下，身體產(chǎn)生熱量蓄積、大量出汗、體內(nèi)水和鹽的代謝失去平衡而導(dǎo)致。防止中暑可以多喝淡鹽水，因為大量出汗時鹽分會隨汗水一起流失，由此會喪失大量鈉離子，從而使血液難以保持正常的滲透壓力，由此導(dǎo)致新陳代謝減緩、人變得虛弱。”他指出，鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內(nèi)流失的鈉離子量。淡鹽水即可，不能過咸。
專家表示，人體中暑后的先兆癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能發(fā)生惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。“一旦在操場上訓(xùn)練時發(fā)覺自己或周圍同學(xué)有類似先兆癥狀，應(yīng)馬上向教官報告，并轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方休息。”王應(yīng)立主任提醒，此時應(yīng)讓不適學(xué)生口服十滴水或藿香正氣水、人丹之類防暑藥物，以及口服涼鹽開水或白開水。如果情況嚴重應(yīng)馬上送醫(yī)院。
患病學(xué)生軍訓(xùn)要防意外
王應(yīng)立主任特別提醒：對于本身具有先天性心臟病、哮喘、日光性皮炎等心腦血管、呼吸道、皮膚病基礎(chǔ)疾病，或正值發(fā)高燒、感染其他疾病的學(xué)生，應(yīng)在軍訓(xùn)開始前提前向老師、教官匯報，妥善安置，以免在軍訓(xùn)中突發(fā)意外。
此外，專家還指出，女性月經(jīng)周期以及經(jīng)量多少很大程度受人體情緒以及身體狀況的影響，所以平時不愛活動的女孩突然面對訓(xùn)練量較大的軍訓(xùn)，很有可能月經(jīng)提前或經(jīng)量增多，所以最好提前備足衛(wèi)生巾，而且最好選用質(zhì)量好、吸附力強、透氣性高的。對于有痛經(jīng)史的女生，建議準備止痛片。“止痛藥只要不是長期服用就沒太大關(guān)系。”王應(yīng)立說。
王應(yīng)立主任表示，軍訓(xùn)間隙，不少學(xué)生在午休等休息時間依然不知疲倦繼續(xù)在露天高溫下奔跑嬉戲，這樣很容易導(dǎo)致過度疲勞、突然中暑。他建議，非訓(xùn)練時間應(yīng)盡量避免陽光直射并讓身體得到充分休息。

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學(xué)生軍訓(xùn)帶點清涼防暑藥

專家提醒學(xué)生和家長，為防止學(xué)生軍訓(xùn)時發(fā)生意外，可帶上一些比較常用的藥，如清涼油、風(fēng)油精等。以下幾類為戶外高溫條件下防暑最常見的有效藥品：
清涼油：用于悶熱不適、中暑、傷風(fēng)感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可起到醒腦提神、消炎退腫、止痛止癢的作用。注意不要擦入眼內(nèi)。
風(fēng)油精：用于預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風(fēng)油精涂搽于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、祛暑鎮(zhèn)痛。
花露水：能去痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，還有一定的除菌、殺菌作用。
十滴水：用于因中暑而引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹疼、胃腸不適等，可起到祛暑散寒作用。
藿香正氣水：主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重等癥。個別患者會有過敏反應(yīng)。服藥期間，應(yīng)忌食生冷食物。
人丹：天氣太熱導(dǎo)致中暑頭暈頭痛、惡心胸悶，可口服人丹，每次10至20粒，含化或涼開水送服。人丹也不能隨意亂用，因為它含有朱砂，故不可超量服用，以防汞中毒。
潤喉片：軍訓(xùn)時可能需要不斷喊口號、拉歌，很容易口干舌燥喊啞嗓子，可備潤喉片養(yǎng)護嗓子。據(jù)大洋網(wǎng)