3招讓你睡得更香
本報訊 據(jù)人民網(wǎng)消息，人體每 天需要大約6 到8 小時的睡眠，但是 有些人發(fā)現(xiàn)自己總是入睡困難，并 且睡眠質(zhì)量不佳。近日，針對睡眠 問題，英國《每日郵報》網(wǎng)站給出了 一些建議，不妨參考一下。
相關(guān)熱詞搜索：3招讓你睡得更香 及時關(guān)閉干擾光線。人造光源 會阻礙身體釋放誘導(dǎo)入睡的激素，所 以，臥室內(nèi)盡量不要擺放電腦、電視以 及智能手機(jī)等產(chǎn)生人造光源的物品。
保持涼爽的睡眠溫度。最適合 睡眠的溫度是18.5 攝氏度左右，建 議將室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置在這個溫度 左右，當(dāng)然，前提是要保證手和腳溫 暖，如果有必要，可以穿著寬松的襪 子入睡。
周末也保持規(guī)律睡眠。有些人 會感覺平時睡眠不足，利用周末多睡 一會兒來補(bǔ)充。其實，這種做法并不 一定有效果，而且還有可能會打破睡 眠規(guī)律。每天都在同一個時間入睡， 睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更 高。白天打盹的時間最好不要超過 半個小時，否則夜晚會更難入睡。
熱點圖片
- 頭條新聞
- 新聞推薦
最新專題
- 強(qiáng)國必先強(qiáng)教，強(qiáng)教必先強(qiáng)師。今年9月10日是我國第41個教師節(jié)，主題是“以教育家精神鑄魂強(qiáng)師，譜寫教育強(qiáng)國建設(shè)華章”。
