本報(bào)訊 記者 戴昉 快節(jié)奏的生活與工作，讓不少 都市白領(lǐng)無(wú)暇關(guān)注自身身 體狀況，只有到身體發(fā)出 “危險(xiǎn)”訊號(hào)才開(kāi)始重視。 粵東健康體檢中心主任陳 羅新提醒，很多重大疾病在 前期沒(méi)有明顯的臨床表現(xiàn)， 等覺(jué)察到了為時(shí)已晚。因 此，平時(shí)就要養(yǎng)成好的習(xí) 慣，讓養(yǎng)生事半功倍。

“一些備受腰椎病困擾 的辦公族，不妨在工作一個(gè) 小時(shí)后站起來(lái)走動(dòng)，這樣有 利于緩解腰椎不適的癥狀， 切忌久坐達(dá)三四小時(shí)。”陳羅 新說(shuō)，同時(shí)午飯后可以選擇 午睡。尤其是晚上睡眠不好 的人，更要在中午小睡一會(huì)， 能改善睡眠不足帶來(lái)的影 響。他建議，午睡時(shí)間可選 在午飯后半小時(shí)，午休時(shí)間不 宜超過(guò)半小時(shí)，否則更疲勞。 上班族午睡時(shí)盡量不要趴在 桌上，可自備折疊躺椅。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，散步能 維持人體的鈣平衡，保護(hù)骨骼 的健康，有助于氧化體內(nèi)多 余的脂肪。“散步可以緩解工 作的緊張和精神的疲乏，還 能促使血管彈性的增加，特 別是腿部的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓血 液更多地回流到心臟，能夠 改善血液循環(huán)、提高心臟工 作效率。”陳羅新如是說(shuō)。

不少市民不喜歡吃魚(yú)， 常吃魚(yú)對(duì)身體也大有好 處。“魚(yú)類(lèi)蛋白富含蛋氨酸 和牛磺酸，有助于降低高血 壓，而魚(yú)油富含不飽和脂肪 酸，也有降壓作用。”陳羅新 提醒，最重要的是時(shí)刻保持 積極的心態(tài)。積極心態(tài)可 以獲得的兩大報(bào)酬，就是心 理健康和身體健康。從某 種意義上說(shuō)，心態(tài)決定健 康。當(dāng)人的精神狀態(tài)樂(lè)觀(guān) 歡快時(shí)，機(jī)體內(nèi)的多種生理 過(guò)程變得活躍，此時(shí)，防御 功能也發(fā)揮得比較充分。 當(dāng)免疫功能增強(qiáng)時(shí)，自然就 不容易受到疾病的侵犯。

記者了解到，目前，粵 東健康體檢中心“三八婦女 節(jié)體檢優(yōu)惠月”活動(dòng)正在火 熱進(jìn)行中，活動(dòng)截止至3 月 31 日，所有女性同胞均可參 與，活動(dòng)期間享體檢項(xiàng)目打 折系列優(yōu)惠。感興趣的女 性同胞們不妨前往建設(shè)大 道南凱旋國(guó)際8 樓2 層粵東 體檢中心咨詢(xún)。