仙樂仙茶武當山　夏季平均溫度：15.9℃

云霧繚繞武當山

　　避暑方式：聽道樂，品道茶

　　武當山在湖北省十堰市之東南。作為道教的發源地，旅行者已對它都很熟悉了，但武當山作為中國自古以來十大避暑勝地之一，卻鮮為人知。這里峰奇谷秀，洞室幽邃，景色綺麗，人稱“踏入武當景遠幽，六月炎夏變成秋”，是避暑納涼的理想去處。除幽靜清涼外，武當山還有很多值得玩味的避暑方式。

　　住在武當山金頂的寺廟精舍里，與道人朝夕相處，就可以從早、晚課中體會武當道樂的奧妙。武當山曾是地位尊貴的皇室家廟，所以武當道樂與皇室宮廷雅樂關系特別密切，最具特色的就是其莊嚴典雅的氣質。道人早課屬于武當道樂中的修道法事音樂。天色微明時，清風拂面，宮觀朦朧，大口呼吸透著些許涼意的空氣，閉目靜聞道人課誦的玄門經文，無論是連綿不斷的詠唱、念白性的念唱，還是以鐘磬伴奏的詩腔吟唱，都能讓人在不知不覺中沉靜下來。

　　有名山的地方經常會有香茶，武當山也不例外。不過，武當山的道茶與青城苦丁、峨眉雪芽截然不同，它不是生長在高峰絕頂，卻是在半山腰的八仙觀。別處采茶多在春日，清明前后便能看見茶農的繁忙，武當山卻不同，正當盛夏的農歷六七月也要采茶。俗話說：“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露”。在武當山八仙觀道茶總場，品賞剛采下來略帶澀味的夏季道茶，別有一番滋味在心頭。武當道茶因武當山又名太和山，所以亦名太和茶。飲此茶，能使人心曠神怡，有清心明目，心境平和之效。武當山八仙觀道茶總場有五大名茶――武當銀劍茶、武當針井茶、武當太和茶、武當奇峰茶、武當功夫茶，因盛產道茶而被稱為“中國道茶之鄉”。

避暑峨眉山修身養性

　　避暑方式：瑜伽和武術養生

　　佛教和瑜伽都是絕佳的靈修實踐，峨眉山報國寺景區的一條瑜伽河恰好成了這兩件事的聯系紐帶。在河畔的瑜伽溫泉修習瑜伽，或者到武術養生院跟高手學幾招功夫，便有了一次難忘的養生假期。

　　瑜伽修習溫泉畔重慶及四川的很多瑜伽俱樂部都會選擇峨眉山作為他們的培訓基地，那是因為峨眉山的報國寺景區有一條瑜伽河。瑜伽河畔古木參天、層巒疊翠、古壑幽深、長藤依依，在河畔選擇一塊平整的青石調勻呼吸，就可以展開一次在天然環境中的瑜伽修習。一動一靜，每一個瑜伽姿勢，都讓全身的細胞盡情舒展，漸漸地，身體已與晨鐘暮鼓和裊裊香煙融為一體，然后靜下心來，徹底激發自己的潛在本能。

　　瑜伽河畔最有名的溫泉是被稱為“中國第一露天氡溫泉”的靈秀溫泉。靈秀溫泉依山勢而建，四周綠樹成蔭，星羅棋布的湯池高高低低，隱隱現現，錯落有致，大大小小。可以同時容納數千人在此戲水、沖浪、健身，享受大自然的獨具魅力。

　　除了3大主題溫泉之外，峨眉山還擁有多元的養生體驗項目，在特色美食村可享用低碳健康美食，餐后又可以到海拔1000米之上的峨眉雪芽生態茶園漫步品茶。

　　跟隨武僧練峨眉養生功即使沒有武術基礎，也可以參與峨眉山的3日武術養生之旅，跟佛家高手學學強身健體的“峨眉養生功”。峨眉武術養生院以峨眉武術為特色，結合現代醫學，吸引了全世界的養生和武術愛好者。

　　武術養生院是峨眉山規模最大，層次最高的國際度假養生基地，這里有雅靜舒適的住宿和頗具峨眉特色的養生膳食。忙里偷閑住進武術養生院的武林客棧，每天欣賞、學習峨眉武術，跟武僧老師習練峨眉養生功，同時接受峨眉養生功輔助療法，來一次徹底的身心潔凈。習武之余，在養生院內的小湖邊垂釣，在他們自辦的生態農場內體驗親自創造有機美食的田間耕作，更添野趣。

風花雪月過蒼山　夏季平均溫度：22℃

蒼山風光

　　避暑方式：奢華別墅里的中式假期

　　如果還把“蒼山洱海”等同于洱海西岸的大理古城，那你就落伍了。以洱海為界，海西的蒼山有很棒的徒步線路，海東幽靜的小鎮和海島上，則有隱秘奢華的度假村。

　　徒步18公里穿越群峰因為高海拔的原因，即使在盛夏，蒼山也仍然有白雪，而不會全部被蓊郁的植被覆蓋。同樣因為高海拔，這里永遠日照充足，就像斯諾當年第一次抵達蒼山時所見到的：“一切是那么輝煌燦爛，比平時見到的還要更加耀眼，不透明的面紗被摘下，和天神靠得這么近，像在清晰的夢境中一樣，驕艷的陽光像春風化雨似地恣情地撒落下來。在屋頂剪影的曲線后面，升起更高更宏偉的蒼山峰巒的身影，像皇室的金銀財寶一樣在夜幕下閃閃發光。”

　　蒼山十九峰，平均海拔在3000米以上，在海拔2600米處，有一條南起馬龍峰、北至應樂峰，長約18公里的徒步線路，這條線路穿過十九峰中最重要的幾座，和夾峙于它們之間的溪流(十九峰中，每兩峰之間都有一條溪水奔瀉而下，流入洱海，即十八溪)，并穿越不同景觀帶，以及杜鵑王國和野生動物王國，包括珍稀動物“四不像”。這是體驗蒼山的最佳線路。

　　有機美食、太極、中草藥學　悠閑度假東海岸

　　喜林苑在喜洲，由一個古老的白族民居改建而來，除去建筑上盡量恢復當地傳統的精良設計，酒店更從活動上為旅行者創造東方式的體驗，以供度過真正的悠長假期：早春的養身之行；暮春，體驗從田間選擇食材到廚房烹調整個過程的美食之旅；太極課；道教寺廟游覽；學習白族洞經音樂和歌舞表演；參觀制作板藍根扎染布藝的家庭作坊；拜訪穆斯林村莊；前往佛教圣地雞足山朝圣；學習中國傳統中草藥學；和當地佛教徒一起誦讀佛教經文；了解茶葉的種植，采集和制作過程；學習當地工匠制作大理石的工藝；跟隨首席廚師研究當地食物和飲食；也可以參與當地的志愿者活動，如給當地的孩子上英文課，幫助當地寺廟修復和重建，或者到醫院幫忙。

　　洱海東岸還有一個獨立的小島玉璣島，青廬就在玉璣島上，因為用大理本地所產的青石建筑而成，所以取名青廬。事實上，青廬是一個度假別墅建筑群，由兩座三層小樓、一個庭院、一段玻璃長廊、一個象征大門的橋拱組成。其中，“太陽宮”和“月亮宮”原是舞蹈家楊麗萍的私宅，現在改為度假酒店，但建筑仍然保留了藝術家趙青最初的設計樣式：臨水的巨大拱廊牌樓是月洞門，正對著西面的蒼山洱海；門下就是水碼頭，出則以船代步，入則棄舟登岸；入門后，是一個與巖間樹木攀援的垂直庭院；前廳的客房奢華而隱秘，后院故意營造“殘垣斷壁”之感；院子處于玉璣島制高點，一座長達十米的玻璃長廊南北向橫跨斷壁之上，仿佛要從殘破中錘煉出琉璃光。

　　室內細節極為考究，碼頭雕花，做圍籬的石頭鐫刻吉祥云紋，大衣柜是黃花梨白銅件，室內沙園由大片的白色石米鋪就，藝術家趙青為庭院精心選擇植物：杜鵑、茶花、幽蘭、紫竹、牡丹……

　　而作為客人，也必須在以下方面與青廬取得共識：不抽煙、不酗酒、素食、不大聲喧嘩。如果主客雙方都很滿意，青廬會專門為客人訂制旅行線路：如果是古建筑愛好者，酒店就帶你尋訪大理民宅；想要養生，專門的營養師會親自訂制個人飲食計劃，主持過多間大寺廟斷食的蔡老師，還會為你做個斷食單元，中醫會制定一些“上醫治未病”的飲食起居方式……

　　在青廬，可以真正體驗“度假”生活，遠離塵世，返璞歸真，趙青說：“我們想要分享的，不僅是這座房子，和周圍的山水，還有我們的生活方式。”

莫干山竹海

　　避暑方式：徒步、游覽“世界建筑博物館”

　　因為山內植被豐富，又以茂林修竹為主，夏季氣溫低，莫干山自古就是避暑勝地。自清光緒年間(1896)開始，就陸續有名士專為度假而在莫干山修建別墅。19世紀末，以美國傳教士白鼐、伊文思為首，先是仿造中國農舍的草木結構在此建造別墅，后來又有了西歐田園式的木結構洋房。此后很多人追隨，至20世紀二三十年代形成高潮，于是有了今天還能看到的250多幢別墅，錯落有致地掩映于綠波浩瀚的竹海之中。因為風格上的世界性――羅馬式的、哥特式的、北歐式的，而被稱為“世界建筑博物館”。

　　世界著名建筑師道林・道格拉斯來莫干山考察后，親自設定了一條徒步線路，成為250多幢別墅游走的必備指南。

　　而從幾年前開始，越來越多的境外人士來到莫干山，其中有專門為尋找新的徒步健行線路的游丹，也有在山坳里營造環保兼奢華的度假村的大董，他們各自向我們推薦了最私家化的徒步線路，以及深山茶園尋訪圖。

縉云山竹海漫步 夏季平均溫度：25℃

　　避暑方式：竹海健行、五星水療

綠色縉云山

　　縉云山內因為山高林密，環境清幽，被稱為“小峨眉”。山上共有1900余種亞熱帶植物，大多都屬參天古樹。又是長達1500多年歷史的佛教圣地，從魏晉六朝到明代的廟、寺、塔、亭都能見到。始建于南朝劉宋景平元年(423年)的縉云寺內還存有宋太宗誦讀過的24部梵經。

　　健行白云竹海間位于東南坡的白云竹海，是最佳健行線路。竹海面積約五千畝，有數十種不同種類的竹子，營造了古雅清幽的意境。徒步線路從三花石開始，沿縉云山公路并行一段，然后在楊家店分道直達白云觀。途中偶爾有農舍，夾岸都是幽深的密林。這是縉云寺最受推崇，并且至今仍很清靜的徒步線路。

嶗山打坐觀滄海　夏季平均溫度：23℃

　　避暑方式：打坐觀海

嶗山清泉

　　青島當地有一句古語：“泰山雖云高，不如東海嶗。”嶗山聳立在黃海之濱，高大雄偉，它是我國著名的道教名山，最盛時有“九宮八觀七十二庵”，全山上千名道士。著名的道教人物丘長春、張三豐等都曾在此修道。而保存下來的以太清宮的規模為最大，歷史也最悠久。

　　在嶗山登山觀海恐怕是其他的道教名山所無法比擬的。繞山的海岸線長達87公里，沿海大小島嶼18個，構成了獨特的海上奇觀。當漫步在嶗山的青石板小路上，一邊是碧海連天，驚濤拍岸；另一邊是青松怪石，郁郁蔥蔥，會讓人感到心胸開闊，氣舒神爽。

　　在嶗山最好的打坐觀海之地就是太清宮。太清宮景區的海非常原始，天然而純凈，沒有沙灘，取而代之的是巨大的礁石。在礁石上坐定，聽海浪拍擊石岸的聲音，不由自主地就會想起那句詩：“東臨碣石，以觀滄海”，再吹吹愜意的海風，所有燥熱全部褪盡。

韭菜坪漫山花朵

　　避暑方式：登山、訪彝家村寨

　　比起其他著名的避暑地，在去年入選中國十大避暑名山的貴州最高峰韭菜坪是個被人遺忘的角落。韭菜坪位于六盤水市鐘山區與畢節地區赫章縣交界處，是世界上最大的連片喀斯特地區，景區主峰海拔2900多米，夏季涼爽、冬季積雪。素有“貴州屋脊”之稱，登上山頂、望眼四周，烏蒙磅礴的氣勢盡收眼底。

　　滑竹與石頭的森林

　　貴州號稱“山國”，韭菜坪就是“山國之王”，高朗、開闊、壯美，可目掃水城、赫章、威寧鄰近主峰之大片轄區，遠山如浪，山與天相連，四周群山皆小。主峰之巔，長滿杜鵑花、刺葉櫟、箭竹等植物。被萬畝草場環繞著的石林面積不低于6平方公里，林內奇石密布，造型各異，風姿迥然，以未曾粉飾過的滿身靈氣，或立或臥或行，或玲瓏剔透，或魁偉遒勁。本地人稱之為洛布石林，彝族語即“洛布惹”，大意是滑竹與石頭構成的森林。

　　彝家村寨的歌舞和古生物考察

　　在韭菜坪周圍，彝族同胞們三五為寨地散居。由于遠離現代文明的緣故，彝家的許多面臨消失的傳統文化在這里活化石般地保留下來，成為珍品。像彝族酒禮歌、敬酒歌、鈴鐺舞以及順風耳等在其他彝族聚居區看不到的傳統歌舞在韭菜坪都可以一睹為快。

　　現在上滿定、大坪子兩個彝寨已經隨著韭菜坪的聲名遠播成了受保護的彝族原始文化區。經過兩個小時的野山攀登，到達峰頂時都會筋疲力盡，不過一見到那散發著詭異色彩的原始儺戲，還有中國海拔最高的海嘎小學，看看正在上課的彝家孩子那純凈的眼神，疲勞也就煙消云散。

　　除了登山，尋訪彝家村寨，像科學家一樣在韭菜坪的石灰巖上來一次古生物考察也是一件有趣的事情。如果運氣好的話，還可以見到距今四億零五百萬年前的泥盆紀海生生物化石。

　　韭菜坪徒步旅行線路

　　從貴陽坐長途大巴或自駕車到六盤水市大灣鎮，大灣鎮距韭菜坪頂峰24公里，可從大灣鎮徒步直達通往韭菜坪的公路末端，海拔約2600米左右的臨時停車場處，這里地勢開闊，坡緩背風，是徒步旅行者露營的好地方。可在被稱為“貴州最高學府”的海嘎小學搭帳篷，品嘗當地的燒洋芋。從海嘎小學出發徒步登頂大約4公里路程。

采藥雞公山　夏季平均溫度：24℃

雞公山也是傳統避暑勝地

　　避暑方式：聞香識草藥

　　位于河南信陽的雞公山雖然只是大別山山脈中一座海拔814米的小山峰，但它從20世紀初開始就已經與廬山、北戴河、莫干山并稱中國四大避暑勝地。原因不僅因為這里是我國南北方天然分界線，氣候清涼宜人，更是因為山上的600多種珍稀草藥。

　　1898年，一名美國牧師到河南信陽傳教，為這里的秀麗景色所傾倒，于是在此修建教堂。經過他的宣傳，先后有24個國家的近千名外交官、傳教士以及國內要員巨賈來此興建了300幢風韻殊異的度假別墅和園林，在這些建筑物中，以頤廬、將軍樓、煙雨樓、會景樓、美國教堂等最有特色。

　　在雞公山能看到的另一奇景就是南北植物交相輝映。因為這里正是南亞熱帶與北暖溫帶的過渡地帶，植被覆蓋率高達87%。有各類植物2000多種，中草藥就占600多種，李時珍曾經為了豐富《本草綱目》的內容千里迢迢來雞公山采藥。適宜的氣溫、土壤還造就了信陽毛尖的發源地――李家寨，迄今在李家寨的大茶溝還可以看到數株唐宋時遺留的茶樹。與茶樹并立了千年的是有“豫南樹王”之尊的唐銀杏，唐銀杏又名白果，俗稱公孫樹，如今，李家寨的兩株大銀杏仍在滿山的楓林掩映中靜靜佇立著。