本報訊 據新京報消息，在馬路上煎蛋、烤魚的景象，近幾日已不是奇聞。網友戲稱，三分之一個中國進入了“燒烤”模式。截至7月29日，全國有43個市縣日最高氣溫超過40℃，53個市縣出現極端高溫天氣。高溫天氣覆蓋江南、江淮、江漢及重慶等地的19個省（區、市），覆蓋面積達到317.7萬平方公里。7月30日上午11時，中國氣象局局長鄭國光簽發命令，啟動重大氣象災害（高溫）Ⅱ級應急響應，這是有史以來氣象部門啟動的最高級別的高溫應急響應。

     “高溫”是今年夏天貫穿始終的主題。6月中旬開始，高溫在各地逐一登場，6月17日當天，我國就經歷了入夏以來最大范圍的高溫天氣，黃淮、江漢、重慶等地的最高氣溫均超過了37℃，局地突破 40℃。炙烤并沒有輕易結束，7月初以來，南方地區高溫天氣不斷發展，持續時間長、強度也比較大。7月25日開始，中央氣象臺連續四天發布高溫橙色預警。

     那么高溫天氣，市民們需要注意什么，做些什么措施應對呢？

     需注意的八事項

     一 要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料。

     二 要注意不要在陽光下疾走。從外面回到室內后，切勿立即開空調吹。

     三 要盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分。

     四 要注意飲食衛生。

     五 要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作。

     六 要注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

     七 要注意預防日光照曬后，日光性皮炎的發病。

     八 要注意出現頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。

     高溫天氣謹記四招

     控制好室內的溫度。很多人認為，在高溫天氣，為了躲避烈日，在室內把空調開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內溫度一直保持在很低的一個“恒溫”。可是，事實上，空調開得過低，使得室內室外溫差過大，反而容易使人中暑。正確的做法應當是不斷調節居室溫度，使人逐漸適應溫度的較大變化，同時居室溫度的變化幅度，應控制在3 攝氏度到5 攝氏度之間。

     中暑后應喝淡鹽水。很多人中暑后會喝大量的白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀態下，喝下太多的白開水，就會產生“排出去“的反應，結果反而又回到失水狀態。正確的做法，應該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

     需補充營養。夏季面對高溫，營養膳食應以高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C食物為主。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

     檢查身體。如今人們對于身體檢查越來越在意，夏季是疾病的高發期，有心血管疾病、重病后恢復期及體弱者在夏季應及時檢查身體，增強防護意識，不宜從事高溫作業。